Máris elmúlt a fejfájásom?!

headache-1540220_960_720“Máris elmúlt a fejfájásom?” – ámul tágra meredt szemekkel egy férfi az óriásplakátokon.

Igen, nagyszerű dolog, hogy létezik és mindenfelé kapható is olyan készítmény, amit csak hopp, bekapunk egy pohárka vízzel, és számíthatunk arra, hogy perceken belül elmúlik a gyötrő fájdalom.

Csakhogy a plakáton már nem volt elég hely arra, hogy részletesen felsorolják az illető tabletta egyéb, nem kívánatos hatásait is, így most megteszem én:

– különböző vérzések
– szédülés
– gyomor-bélrendszeri panaszok, hányás
– allergiás jellegű tünetek (bőrkiütés, viszketés, ödéma, légzőrendszeri tünetek, asztmás roham stb)
– károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját, ami akár gyomorfekélyhez is vezethet
– vesekárosodás és átmeneti májkárosodás
– terheseknél növelheti a vérzések veszélyét
– szoptatás alatt is ellenjavallt
– átmenetileg befolyásolhatja a nők termékenységét is
– ráadásul 12 éven aluliak sem szedhetik

És még sorolhatnám…

(Források:
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszseges/2281/az-aszpirin
http://www.hazipatika.com/gyogyszerkereso/termek/aspirin_500_mg_tabletta/114)

A dolog másik oldalát se feledjük el: a gyógyszer bevételével nem oldottunk meg semmit, csupán elfedtünk egy tünetet, annak okát/okait azonban érintetlenül hagytuk – miközben a kémiai vegyület durván beavatkozik testünk finoman hangolt működésébe.

Olvass továbbMáris elmúlt a fejfájásom?!

Egészséges és ízletes: teljes kiőrlésű házi kenyér receptje

Az év elején nagy fába vágtam a fejszémet, amikor úgy döntöttem, hogy tovább reformálom az étkezésünket. Miután a környékünk összes elérhető kenyerét felkutattam, elkeseredtem. Egyetlen egyet sem találtam, ami ne tartalmazott volna tejfehérjét (ez nálunk a gyerekek diétája miatt kizáró ok), és/vagy különféle adalékokat és finomlisztet. (Itt írtam arról, miért tanácsos messziről elkerülni minden finomított élelmiszert, így a fehérlisztet is.) Szóval eltöprengtem: ha a kenyérről nem akarunk lemondani, akkor bizony nekem magamnak kell sütnöm itthon, minden áldott nap, és ki kell kísérleteznem a legjobb receptet is. Segítsééég!!!

Ez sem volt éppen könnyű kihívás, de a neheze akkor jött, amikor a családdal is el kellett fogadtatnom a tényt: mától nincs többé bolti kifli, zsemle, kakaós csiga és társai… A tízéves fiam sokáig duzzogott az új fajta kenyér miatt, de megérte következetesnek lenni, mert hamarosan megszokta és elfogadta az új ízt, sőt, ma már finomnak is találja! 🙂

A teljes kiőrlésű lisztek közül a tönkölyt találtam legalkalmasabbnak kelt tészták és kenyér sütésére. A teljes kiőrlésű lisztek drágábbak ugyan, de ha az egészségünkről van szó, a spórolás szó máris más értelmet nyer – én inkább orvosokon és gyógyszereken szeretek spórolni!

Lássuk tehát a kenyerünket!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Látni fogod, hogy egészen kevés munka van vele, és kb. másfél óra alatt készen van a finom, rostokban és tápanyagokban gazdag, és nem utolsósorban emésztésbarát pékáru! További előny, hogy a finomlisztből készült kenyérhez képest sokkal kevesebb is elég belőle a jóllakáshoz.

Olvass továbbEgészséges és ízletes: teljes kiőrlésű házi kenyér receptje

12 lépés, hogy megváltoztasd az életed

A mindennapjaid langyos állóvízre hasonlítanak inkább, mint valamire, amit életnek lehet nevezni? Olyan érzésed van, hogy beleragadtál a hétköznapi problémák mocsarába? A megszokásaid irányítanak nap mint nap, mint egy marionett-bábut? Mindig ugyanazok az ízek, arcok, mondatok, mókuskerekek…?

Ha nem vagy teljes mértékig megelégedve az életeddel, az bizony nagy mértékben rajtad is múlik…

A változás egyetlen ellensége a megszokás

Ki vagy valójában? Mindaz, amit magadról gondolsz, amit ismétlődően teszel: a mindennapi szokásaid, hiedelmeid, gondolataid és érzéseid. Változtass rajtuk, mindig csak egy-egy apró dolgot, és így szép lassan minden megváltozhat körülötted.

Hiszen éppen erre vágysz, nem?

12 egyszerű lépés, amelyekkel megváltoztathatod önmagad és az életed

buddha-509372_960_7201. Csinálj mindennap valami újat, olyasmit, amihez sosem volt időd, bátorságod vagy egyéb ok miatt maradt ki az életedből: mozogj, táncolj, kirándulj, tanulj nyelvet vagy egy új hobbit, kóstolj meg egy új ételt, kézimunkázz, kézműveskedj – legyen az bármi, amihez kedvet érzel!

2. Mi lenne, ha ma másik útvonalat választanál hazafelé, ha máshol vásárolnál be, mint ahol szoktál? Egy új környék új embereket, új találkozásokat, új felfedezéseket hozhat – ezek pedig új gondolatokat és új érzéseket.

Olvass tovább12 lépés, hogy megváltoztasd az életed

Ami a belekben lakozik

Az emésztőrendszered sokkal nagyobb hatással van az egész életedre, mint gondolnád… Hogy miért is?

Ha az étkezési szokásaid átlagosnak mondhatók, akkor egy nap folyamán nagyjából a következők kerülnek az étlapodra:

abstract-1238246_960_720Reggelire valami fincsi, ropogós péksütemény kerül a tányérodra, hozzá felvágott, sajt, egy kis zöldséggel színesítve, mert az olyan jól néz ki.

Tízóraira talán megint finompékárut fogsz választani, ezúttal egy gyorsan bekapható croissant-t vagy a magaddal vitt szendvicsedet.

Az ebédhez bárhol is fogyasztod, nyilván fehér (vagy “félbarnának” nevezett) kenyeret eszel, az ételeket minden esetben finomliszttel habarják-rántják be. A tipikus menü nagyon gyakran tartalmaz (hántolt) rizst, tésztaféléket, cukros édességeket. Zöldségfélék – valljuk be – a legtöbbször csak mutatóban úszkálnak a tányérodon, és nyilván finomított étolajban sül-fő minden fogás.

Ha szerencséd van, és ráérsz uzsonnázni is, akkor nagy eséllyel megint valami gyorsan elfogyasztható finomságra esik a választásod, és könnyen lehet, hogy ennek ugyancsak magas a szénhidráttartalma, például erősen hasonlít egy (vagy több) kekszre, netán csokoládéra.

A vacsora vagy a reggelire, vagy az ebédre hasonlít, tehát továbbra is bővelkedik finomított alapanyagokban, rendkívül szegény azonban rostokban és tápanyagokban.

Ez természetes? Nem az. Általános, de nem természetes, és főként egyáltalán nem egészséges!

Mi a baj a finomliszttel?

Olvass továbbAmi a belekben lakozik

Vitamin szükségleteink, egészséges életmód nyáron

Kiegyensúlyozott életmód kánikulában

girl-1472195_960_720Bizony nagyon klassz dolog a nyár, a hekk, a lángos, a napozás, és a vízpart. Ugyanakkor nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy a kánikula és az UV sugárzás megviselheti a szervezetünket. Erősödik az izzadás, ezáltal több folyadékot veszítünk, tehát érdemes fokozottan odafigyelni nem csak a hidegebb hónapokban, hanem ilyenkor is a vitaminok megfelelő pótlására, illetve az egészséges életmód fenntartására.

A tippeket köszönöm Mónos Mónikának az Árvai-Barta magánklinikáról, aki azonnal megosztotta tapasztalatait velem.

A nyár a legideálisabb időszak a test vitaminszükségleteinek feltöltésére, hiszen ilyenkor rengeteg friss gyümölcs és zöldség terem. Igen ám, de ahány test, annyiféle szükséglet, óhatatlanul csak az ember maga tapasztalhatja ki, hogy mire is van valójában igénye a szervezetének, de azért néhány fogódzkodó segíthet ebben.

Vitaminok terén van azonban néhány „alapszabály”, amelyre érdemes odafigyelni. Nyáron is szüksége van a szervezetünknek E-vitaminra, amelyet leginkább a növényi olajokban (pl. olívaolaj, tökmagolaj) találhatunk meg, ez segít megőrizni fiatalságunkat azáltal, hogy fenntartja az egészséges sejtműködést. Emellett fokozott a szervezet F-vitamin igénye, amely a napozás és fürdés negatív hatásain (kiszáradt, érzékenyebb bőr) is segíthet, és természetes formában megtalálhatjuk az olajos magvakban, kukoricában, halakban, illetve szőlőben. Továbbá a megfelelő magnézium bevitel is fontos nyáron, amelyet zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök, halfélék fogyasztásával vehetünk magunkhoz.

Olvass továbbVitamin szükségleteink, egészséges életmód nyáron

Hidegen sajtolt egészség

Étolajat nap mint nap mindenki fogyaszt, és egyre többen vannak azok is, akik étrendjükbe hidegen sajtolt olajokat is beiktattak. Ezek kedvező élettani hatásairól gyakran olvashatunk az életmód-magazinokban, egészségügyi cikkekben.

Ezúttal Martincsevicsné Jenei Gizella, a GastrOlaj, az egészségőr tulajdonosa segít nekünk eligazodni az étolajok között.
hidegensajtoltolajcsomag1

Hányféle módon készülhetnek az étolajok, és ezek közül melyik módszer a legegészségesebb?

– Az étkezési olajok készítése során háromféle módot szoktam kiemelni. Ezek közül az első a legszélesebb körben elterjedt finomítás. Ezek azok az olajok, melyeket a boltok polcain étolajként megtalálhatsz. Sajnos egy nagyon durva folyamaton esnek át ezek az olajok, így nem igazán alkalmasak arra, hogy egészségmegőrzés céljából rendszeresen fogyaszd őket.

Olvass továbbHidegen sajtolt egészség

Az egészséges étkezés ABC-je 2.

A cikk első részét (A-tól J-ig)  itt találod.

Kombinációk – Nem csak az számít, hogy mit eszünk, hanem az is, hogy mit mivel eszünk. Két fehérje- vagy keményítőtartalmú étel együtt fogyasztva erjedéses vagy rothadásos folyamathoz vezet. Ugyanígy helytelen a friss gyümölcsöket gabonákkal, müzlivel, tésztákkal, süteményekkel párosítani! A hagyományos hús + krumpli/rizs/tészta összetételt előnyösebb zöldségekkel, salátákkal felváltani.
salad-791891_960_720
Lassú evés – Minden falatot alaposan rágjunk meg, míg folyékony nem lesz, csak akkor nyeljük le. Így biztosíthatjuk, hogy kellően apró darabokra dolgozzuk fel, és elegendő emésztőenzimmel (nyállal) keverve jusson a gyomorba. A lassú evés a túlevés ellen is jó szolgálatot tesz: a szervezetnek ugyanis 20 percre van szüksége ahhoz, hogy megállapítsa, mennyire van tele a gyomor!

Mozgás – A friss levegőn, rendszeresen végzett testmozgás biztosítja az egészséges étvágyat, és megelőzi az elhízást.

Olvass továbbAz egészséges étkezés ABC-je 2.

Az egészséges étkezés ABC-je 1.

Az egészséges étkezésről sokan és sokat írtak már. Te vajon tisztában vagy a legfontosabb alapelvekkel?

 

food-1075228__180Alma – “Naponta egy alma az orvost távol tartja” – legalábbis a mondás szerint. Az mindenesetre igaz, hogy az alma sok emésztéskönnyítő rostot tartalmaz, pektintartalmának köszönhetően pedig sok méreganyagot megköt és eltávolít a belekből.

Bio – Ha csak módunk van rá, ökológiai termesztésű élelmiszereket vásároljunk. Így nem csak a növényvédő szerek és egyéb mezőgazdasági mérgek maradványaitól kíméljük meg magunkat, de több tápanyaghoz is juttatjuk a szervezetünket.

Cukor – A fehérnél jobb a barna, de még jobb az aszalt gyümölcs, a méz, a juharszirup. Az édes ízre szüksége van testnek és léleknek egyaránt: ha nem visszük túlzásba, az segít harmóniában tartani a Lép-Gyomor energiakört.

Olvass továbbAz egészséges étkezés ABC-je 1.

Ülni veszélyes – avagy a testmozgás mint védőfaktor

Azt manapság mindenki tudja, hogy a testmozgás egészséges, de azzal már kevesebben vannak tisztában, hogy pontosan milyen hatással is van a fizikai aktivitás a szervezetünkre. Pedig ezek az előnyök egyáltalán nem lebecsülendőek: fitness-332278__180Dr. David B. Agus amerikai orvos megfogalmazása szerint “a testmozgás a fiatalság egyetlen tudományosan igazolt titka”.

A testmozgás mint az egészség egyik kulcsa

Az 1950-es években végezték az első vizsgálatokat a szívbetegségek és a fizikai aktivitás összefüggéseinek feltárására. Az eredmény megdöbbentette a kutatókat: bár korábban azt gondolták, hogy a test megerőltetése károsan hat a szívre, ennek pontosan a fordítottja bizonyosodott be. A nagyszabású vizsgálatok kimutatták, hogy azok körében, akik munkaidejük legnagyobb részét testmozgással töltik, észlelhetően ritkábban fordul elő koszorúér-betegség, mint az ülő munkát végzőknél – s ha mégis előfordul, akkor jellemzően jóval későbbi életkorban és jobb túlélési esélyekkel.
Azok az ülőmunkát végző alkalmazottak, akik rendszeresen végeznek intenzív mozgást, mint a kerékpározás, úszás vagy gyorsgyaloglás, fele annyi eséllyel kaptak szívrohamot!

A szociális státusz ebből a szempontból közömbös: a legtöbb testmozgással járó foglalkozásokat űzőknél a legkisebb a keringési betegségek kockázata.

A tartós üldögélésnek komoly egészségkárosító kockázata van, hiszen az emberi testet nem tétlenségre tervezték. Hosszas ücsörgés kedvezőtlenül hat az anyagcserére, a triglicerid-, a koleszterin- és vércukorszintre, a vérnyomásra és egyes hormonok szintjére. Még napi két óra testedzés sem képes ellensúlyozni az ülő életmód szervezetre gyakorolt hátrányait! A folyamatos üldögélés sajátos módon a nők számára még nagyobb veszélyt jelent, mint a férfiakra.

Olvass továbbÜlni veszélyes – avagy a testmozgás mint védőfaktor

Kínai gyógyászat dióhéjban

A hagyományos kínai gyógyászat alapelveit kétezer éve jegyezték le a Sárga Császár könyvében. A meridiánok rendszerén, a szervek működési mechanizmusainak ismeretén alapuló gyógyítás Keleten az elsődleges orvosi ellátás része, mára már nyugaton is ismert kiegészítő, alternatív orvosi eljárás. A kínai szemlélet a megelőzésre (pl. a tudatos étkezés által) is nagy hangsúlyt fektet, a betegek gyógyulását az energiarendszer felborult egyensúlyának helyretételével segíti. Legfőbb alapjait a Jin-Jang, az öt elem tana, a test meridián (energiacsatorna) rendszere stb. jelentik.

Az egyes szervekben meghatározott időben és rend szerint kering az energia. Az alábbiakban ennek jellemzőit és hasznos tudnivalóit tekintjük át, dióhéjban. A leírásokat áttekintve körülbelüli képet alkothatsz magadnak arról, hogy milyen állapotban van az energiarendszered!

– Lép, gyomor
yin-and-yang-802759__180A gyomor 7-9 óra, a lép 9-11 óra között a legaktívabb. Ide tartozik a kötőszövet, a hasnyálmirigy, a száj és az izmok felépítése és állapota. A jobb oldali szájzug a léphez, a bal oldali a hasnyálmirigyhez köthető.

Kevés édes íz erősíteni tudja az energiáikat. Ha valaki túl sok édességet fogyaszt, vagy ellenkezőleg: egyáltalán nem, akkor ezek a szervek nem tudnak optimálisan működni. Édes íz túlzott kívánása, édességfüggőség esetén a lép és gyomor energiát helyre kell tenni. Javasolt egy kis reszelt gyömbért tenni a vízbe, mivel a sárga szín, a sárga zöldségek és gyümölcsök erősítik a lép és a gyomor energiáját.

Olvass továbbKínai gyógyászat dióhéjban

Ezen oldal böngészésével elfogadod a cookie-k használatát. Több infó

Az Uniós törvények értelmében fel kell hívnunk a figyelmét arra, hogy ez a weboldal ún. "cookie"-kat vagy "sütiket" használ. A sütik apró, tökéletesen veszélytelen fájlok, amelyeket a weboldal helyez el az Ön számítógépén, hogy minél egyszerűbbé tegye az Ön számára a böngészést. A sütiket letilthatja a böngészője beállításaiban. Amennyiben ezt nem teszi meg, illetve ha az "Engedélyezem" feliratú gombra kattint, azzal elfogadja a sütik használatát. Erről bővebben érdemes elolvasni az Adatvédelmi tájékoztatót

Bezárom